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今日のメニュー

2009/05/25 23:48
ウォーミングアップ：トレッドミル５分　
　　
筋トレ　
胸　チェストプレス
腕　アームカール
腕　トライセプスエクステンション
腹筋
　　　　
ＦＤ４５分　
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今日のメニュー

2009/05/24 21:12
ウォーミングアップ：トレッドミル５分　
　　
ＰＦ６０分　
Comment:0 ｜ Trackback:0 ｜ 今日のメニュー

今日のメニュー

2009/05/23 19:36
ウォーミングアップ：トレッドミル５分　
　　
ＦＤ４５分　
Comment:0 ｜ Trackback:0 ｜ 今日のメニュー

今日のメニュー

2009/05/21 22:34
ウォーミングアップ：トレッドミル５分　
　　
筋トレ　
胸　チェストプレス
背　シーテッドロウイング
足　レッグプレス
足　レッグエクステンション
肩　ショルダープレス
腕　アームカール
腕　トライセプスエクステンション
腹筋
　　
トレッドミル２０分（RUN＆WALK）　

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今日のメニュー

2009/05/19 22:54
ウォーミングアップ：トレッドミル５分　
　　
筋トレ　
胸　チェストプレス
背　ラットプル
足　レッグプレス
肩　ショルダープレス
腕　アームカール
腕　トライセプスエクステンション
腹筋
　　
骨盤セルフストレッチ　
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今日のメニュー

2009/05/18 23:29
ウォーミングアップ：トレッドミル５分　
　　
ＦＤ４５分　
Comment:0 ｜ Trackback:0 ｜ 今日のメニュー

今日のメニュー

2009/05/17 18:22
ウォーミングアップ：トレッドミル５分　
　　
ＰＦ６０分　
Comment:0 ｜ Trackback:0 ｜ 今日のメニュー

今日のメニュー

2009/05/16 22:20
ウォーミングアップ：トレッドミル５分　
　　
筋トレ　
胸　チェストプレス
背　シーテッドロウイング
足　レッグプレス
肩　ショルダープレス
　　　　
ＦＤ６０分　
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今日のメニュー

2009/05/14 22:47
ウォーミングアップ：トレッドミル５分　
　　
筋トレ　
胸　チェストプレス
背　シーテッドロウイング
足　レッグエクステンション
肩　ショルダープレス
腕　アームカール
腕　トライセプスエクステンション
腹筋
　　
トレッドミル３０分（RUN＆WALK　３km）　
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今日のメニュー

2009/05/12 23:39
ウォーミングアップ：トレッドミル５分　
　　
筋トレ　
胸　チェストプレス
背　シーテッドロウイング
足　レッグエクステンション
足　レッグプレス
肩　ショルダープレス
腕　アームカール
腕　トライセプスエクステンション

骨盤セルフストレッチ
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