http://miemarch.blog46.fc2.com/ 日々の出来事＆建築家に設計監理を依頼し建築した住宅の建築記録です。 ja http://miemarch.blog46.fc2.com/blog-entry-218.html このブログですが今話題？のアメーバブログに引っ越しします。↓アドレスはこちら↓http://ameblo.jp/verisa8026 今話題？のアメーバブログに引っ越しします。

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筋トレ　
胸　チェストプレス
腕　アームカール
腕　トライセプスエクステンション
腹筋
　　　　
ＦＤ４５分　
]]> 今日のメニュー 2009-05-25T23:48:10+09:00 mie_march FC2-BLOG http://miemarch.blog46.fc2.com/blog-entry-216.html ウォーミングアップ：トレッドミル５分　　　ＰＦ６０分　
　　
ＰＦ６０分　 ]]> 今日のメニュー 2009-05-24T21:12:45+09:00 mie_march FC2-BLOG http://miemarch.blog46.fc2.com/blog-entry-215.html ウォーミングアップ：トレッドミル５分　　　ＦＤ４５分　
　　
ＦＤ４５分　
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筋トレ　
胸　チェストプレス
背　シーテッドロウイング
足　レッグプレス
足　レッグエクステンション
肩　ショルダープレス
腕　アームカール
腕　トライセプスエクステンション
腹筋
　　
トレッドミル２０分（RUN＆WALK）　

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筋トレ　
胸　チェストプレス
背　ラットプル
足　レッグプレス
肩　ショルダープレス
腕　アームカール
腕　トライセプスエクステンション
腹筋
　　
骨盤セルフストレッチ　 ]]> 今日のメニュー 2009-05-19T22:54:22+09:00 mie_march FC2-BLOG http://miemarch.blog46.fc2.com/blog-entry-212.html ウォーミングアップ：トレッドミル５分　　　ＦＤ４５分　
　　
ＦＤ４５分　 ]]> 今日のメニュー 2009-05-18T23:29:10+09:00 mie_march FC2-BLOG http://miemarch.blog46.fc2.com/blog-entry-211.html ウォーミングアップ：トレッドミル５分　　　ＰＦ６０分　
　　
ＰＦ６０分　 ]]> 今日のメニュー 2009-05-17T18:22:31+09:00 mie_march FC2-BLOG http://miemarch.blog46.fc2.com/blog-entry-210.html ウォーミングアップ：トレッドミル５分　　　筋トレ　胸　チェストプレス背　シーテッドロウイング足　レッグプレス肩　ショルダープレス　　　　ＦＤ６０分　
　　
筋トレ　
胸　チェストプレス
背　シーテッドロウイング
足　レッグプレス
肩　ショルダープレス
　　　　
ＦＤ６０分　 ]]> 今日のメニュー 2009-05-16T22:20:47+09:00 mie_march FC2-BLOG http://miemarch.blog46.fc2.com/blog-entry-209.html ウォーミングアップ：トレッドミル５分　　　筋トレ　胸　チェストプレス背　シーテッドロウイング足　レッグエクステンション肩　ショルダープレス腕　アームカール腕　トライセプスエクステンション腹筋　　トレッドミル３０分（RUN＆WALK　３km）　
　　
筋トレ　
胸　チェストプレス
背　シーテッドロウイング
足　レッグエクステンション
肩　ショルダープレス
腕　アームカール
腕　トライセプスエクステンション
腹筋
　　
トレッドミル３０分（RUN＆WALK　３km）　 ]]> 今日のメニュー 2009-05-14T22:47:00+09:00 mie_march FC2-BLOG http://miemarch.blog46.fc2.com/blog-entry-208.html ウォーミングアップ：トレッドミル５分　　　筋トレ　胸　チェストプレス背　シーテッドロウイング足　レッグエクステンション足　レッグプレス肩　ショルダープレス腕　アームカール腕　トライセプスエクステンション骨盤セルフストレッチ
　　
筋トレ　
胸　チェストプレス
背　シーテッドロウイング
足　レッグエクステンション
足　レッグプレス
肩　ショルダープレス
腕　アームカール
腕　トライセプスエクステンション

骨盤セルフストレッチ ]]> 今日のメニュー 2009-05-12T23:39:14+09:00 mie_march FC2-BLOG http://miemarch.blog46.fc2.com/blog-entry-207.html ウォーミングアップ：トレッドミル５分　　　筋トレ　胸　チェストプレス肩　ショルダープレス　　　　ＦＤ４５分　 　　
筋トレ　
胸　チェストプレス
肩　ショルダープレス
　　　　
ＦＤ４５分　
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