久しぶりに・・・・
ブログの更新が２００７年４月以来ずっと出来ていませんでした・・・と言いますのもこの当時立派な！？メタボ体型で血圧も高くなり
医者へ行ったら、その年齢（３０代半ば）にしてはだいぶ高めの数値で
まずはその体重を減らしてから様子を見てみないといけないですね・・・
と言われてしまい”何とかせねば”ということで夫婦でのジム通いが
スタートしました。
行く前はあまり乗り気ではなかったのですが、通い始めるとこれが案外楽しくて
結構なペースで通っているうちに現在は脱メタボに成功しました。
約１年半で１７５センチ８７キロ→７２キロと約１５キロ減量しました。
ただ同時に筋肉量も若干減少してしまっているので、これからは
筋肉量も増やしていければと思っています。
またブログの更新も少しづつでも続けていければと思います。
ジムでハマっているスタジオレッスンです。
ＦＩＧＨＴ-DO（ファイドゥ）といいます。
アルゼンチンのラディカルフィットネスのプログラムで
格闘技の動きを取り入れ激しく動くクラスです。
これ60分やるのですが４００〜５００kcal消費する！？らしいです。
ひとレッスン10曲で曲、振り付けは３か月毎に更新されます。
下のは今年１〜３月までやっていたものです。
現在（７〜９月まで）やっているものです。
こちらはパワーフィットといって同じラディカルのプログラムで
バーベルを使用した筋力トレーニングとステップ台を使った
有酸素運動を組み合わせて行います。
動きはシンプルで初心者でも気軽に参加できるのですが
筋トレパートはオモリを上げていくとキツくなってきます。
下のは現在（７〜９月まで）やっているものです。
新曲
以前にも書きましたが、最近はジムのスタジオプログラムによく通っており、そのプログラムも１０月からは新曲になり
また悪戦苦闘しながらやっています。
今回のファイドウは前回・前々回と比較して
若干強度が落ちて楽しくなった感じがします。
それに比べパワーフィットはというと・・・
とにかくキツい！！
特に最初スクワット等の下半身の筋トレ後に行う
ステップ台を使ったパートでも徹底的に下半身を
イジメる内容で、このステップが終わった時点で
足に力が入らなくなる感覚を味わいました。
こんなの初めてです！
エアロパートんも動きが複雑になって全然動けなかった・・・
これでも３ヶ月も同じ内容でやれば慣れるのかなぁ・・・
パワーフィット
ジムのスタジオプログラムで”ファイドゥ”はよく動画があるのですが、パワーフィット
はなかなか無い…
この動画の1：30くらいのところで、どこかで
見たことあるような人が…
日本に３人しかいないというマスタートレーナーと
呼ばれている人かな…
そうだとすると、この人が少し前にうちのジムに来て
パワーフィットとファイドゥのレッスンをやってくれたな…
両方とも出たんだけど、流石って感じで上手かったし
テンションの上げかたも絶妙でした
膝が・・・
10日程前から右膝を痛めてしまいました・・・恐らくジムのトレッドミル（ランニングマシーン）で
いつも以上にペースを上げて走った
のと走る前のストレッチが足りなかった為かと
思われます
この時期は特にストレッチを念入りにして
おかないと体が冷えた状態でいきなり動くと
負担がかかるのでしょう
しかもそんな状態でファイドウでキィーック
なんてやったもんだから・・・
なおさら治りが遅くて・・・・・
ひどい時は歩くだけで痛みがあったのですが
幸い今は痛みも治まってきました
明日からまたファイドウ出来そうかな
でも最近パワーフィット全然やってない・・・
今週末には出来るといいなぁ
今年も残りわずか
早いもので今年も残り一週間を切りました。ジムに通い始めてから１年半経ち
体重も１５Kg減り、体もスッカリ軽くなりました
ただ筋肉も３Kg落ちてしまったので
来年からは徐々に筋肉をつけていければと
思います
ジムでやっているFight-Doも出始めてから
１年になりました。
最初はあんなに激しいの無理無理って
思っていたけれど・・・
いまではスッカリはまってしまいました
三ヶ月毎に曲が変わるのですが
私がはじめてから今の曲で５曲になります。
その今の曲もあと１、２回やったら終わりで
来年からは新曲になります。
今の曲の動画がありました。
海外のもので多少振り付けが違う箇所も
ありますが、こうして世界中で行われているのですね
新曲
年も明けて現在通っているジムは３日から。早速その３日からFight-Doのレッスンがあるのですが
新曲になります。
その新曲と思われる動画がいくつかありました。
これ見ると今回のはチョット結構難しそう・・・
| BLOG TOP |
